9 Gerakan Peregangan Cepat Atasi Kehilangan Energi Setelah Lari
Siapa yang suka olahraga lari Tohir78 ? Lari dikenal luas punya banyak manfaat , mulai dari menyehatkan jantung hingga membangun tulang yang lebih kuat. Namun, harus diakui bahwa lari bisa berat buat tubuh karena merupakan aktivitas berdampak tinggi ( high-impact ) yang menegangkan otot dan memberi tekanan pada persendian. Bukan berarti kamu harus berhenti melakukan olahraga ini. Akan tetapi, untuk mendapatkan manfaatnya, kamu perlu merawat tubuh. Salah satunya dengan melakukan peregangan setelah lari untuk menghindari cedera dan membantu tubuh pulih lebih cepat. 1. Peregangan hamstring sambil duduk Lakukan langkah-langkah ini: Duduk di tanah atau lantai dengan kaki terentang dan tumit di lantai. Tekuk lutut kiri dan letakkan telapak kaki kiri di paha kanan bagian dalam. Jaga agar tulang belakang tetap lurus dan leher netral saat membungkuk ke depan untuk meraih kaki atau tulang kering kanan. Kamu harus bisa merasakan regangan ringan di sepan...